نصائح للتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن نهائيًا

نصائح للتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن نهائيًا؟ وما هي الأسباب التيث قد تؤدي إلى الاكتئاب؟ فقد أصبح مرض الاكتئاب والأمراض النفسية بشكلٍ عام هم سمة العصر الحالي، ويصاب بها أغلب الشباب، وذلك نظرًا لما يحاوطهم من مؤثرات سلبية خارجية باستمرار تؤثر على عقولهم وطريقة تفكيرهم، لذلك نتعرف فيما يلي على الأسباب المؤدية لتفكير السلبي وكيف يمكن التعامل معها.

نصائح للتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن نهائيًا

الأفكار السلبية تتسبب في تدمير حياة الشخص وقد تدفع به إلى الانتحار في كثير من الحالات، ولكن يمكنك التخلص من أفكارك السلبية نهائيًا من خلال اتباع الإرشادات التالية:

  التوقف عن جلد الذات

يجب عليك تقبل فكرة حدوث بعض الأمور الخارجة عن إرادتنا، وتحمل مسئولية اتخاذك لأي قرار خاطئ، وإن الأخطاء ما هي إلا وسيلة للتعلم والنجاح فيما بعد.

مواجهة الأفكار السلبية

كي تستطيع التقليل من حدة أفكارك السلبية عليك لابد وأن تواجهها بشجاعة وتتعرف على نقاط قوتك وضعفك وتتعامل معهم.

الابتعاد عن الأشخاص السلبية

توقف عن مخالطة الأشخاص المحبطة والسلبية الذين يملئون عقلك بالأفكار والمشاعر السلبية.

التوقف عن تحليل الموقف

توقف عن التفكير في سيناريوهات متعددة للمواقف، وردود أفعال الآخرين وإلقاء اللوم على نفسك، فكلما كانت قدرتم على تخطي المواقف أسرع وأفضل كلما كانت أفكارك السلبية أقل.

ممار سة تمارين التأمل

إن الرياضة وتمارين التأمل مثل اليوغا قد تساعدك على تحسين حالتك المزاجية،  والتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن.

الامتنان

شعورك بالامتنان والتقدير لكل ما يحاوطك سواء كان أشخاص، أو مواقف سلبية، أو حتى إيجابية سيكون له دور كبيرك على شعورك بالرضا عن أحوالك ومساعدتك على النظر إلى الأمور بنظرة إيجابية.

  أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين

ساعد نفسك على التواجد في محيط الدوائر المليئة بالأشخاص الإيجابيين المقبلين على الحياة والتفاؤل كي يدعموك ويمدوك بالطاقة اللازمة لدعم نفسك.

طلب الدعم من الأهل والأصحاب

عند شعورك بسيطرة الأفكار السلبية عليك توجه إلى الأفراد الداعمين لك والمحبين لك من قلوبهم.

  التحدث مع النفس بشكل إيجابي

لا يمكنك أن تشعر بالإيجابية إلا إذا كانت نابعة من داخلك، لذلك عليك دائمًا تشجيع نفسك بدلًا من انتظار التشجيع من الآخرين في المقام الأول.

أسباب التفكير السلبي

في ظل تعرفنا على إجابة تساؤل كيف تتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن نهائيًا، لا بد من التعرف على مصادر التفكير السلبي داخلك من الباطن، والتي قد يكون منها ما يلي:

• كثرة التعرض للانتقاد والاستماع إلى التعليقات السلبية أو المحبطة.
• فقدان الشخص ثقته بذاته، مما يدفعه للتفكير بطريقة سلبية.
• أن يضع الفرد نفسه دائمًا في مقارنه مع غيره، وبالتالي لن يشعر بالرضا مطلقًا تجاه أي شيء يقوم به.
• متابعة الأحداث السيئة التي تحدث حول العالم والتفكير فيها بشكل مستمر.
• التأثر بالمشاهد المؤلمة في الأفلام والمسلسلات الموجودة على وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفاز.
• نمط الحياة الروتيني المتكرر الذي يدفع الشخص إلى الاكتئاب.
• الابتعاد عن الله وتكرار العديد من المعاصي.
• تركيز الشخص على الأمور السلبية في حياته وتجاهل ما يحدث من أحداث إيجابية.
• العيش داخل ذكريات الماضي وجلد الذات باستمرار على أخطاءك السابقة.
• العيش عبثاً دون تحديد أهداف تدفعك للعمل على تحقيقها.

في ظل ما تعرفنا عليه من إجابة تساؤل كيف تتخلص من أفكارك السلبية في العقل الباطن نهائيًا، نتمنى أن تكون تلك السطور قد أحدثت تغيرًا حتى وإن كان بسيطًا في تفكيرك نحو الأمور الإيجابية.